Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering dijuluki sebagai "The Silent Killer" (pembunuh senyap) karena sebagian besar penderita tidak merasakan keluhan atau gejala apa pun hingga terjadi komplikasi serius pada organ vital seperti stroke, serangan jantung, atau gagal ginjal.
Kapan Tekanan Darah Dikatakan Tinggi?
Berdasarkan konsensus klinis Kementerian Kesehatan RI dan Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI):
- Tekanan Darah Normal: Sistolik < 120 mmHg dan Diastolik < 80 mmHg.
- Pra-Hipertensi: Sistolik 120–139 mmHg atau Diastolik 80–89 mmHg.
- Hipertensi Derajat 1: Sistolik 140–159 mmHg atau Diastolik 90–99 mmHg.
- Hipertensi Derajat 2: Sistolik ≥ 160 mmHg atau Diastolik ≥ 100 mmHg.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Meskipun kerap tanpa keluhan, beberapa tanda klinis yang sering dialami pasien hipertensi antara lain pusing atau sakit kepala berdenyut di bagian tengkuk leher, mudah lelah, jantung berdebar-debar, pandangan kabur, dan sesak napas saat melakukan aktivitas ringan.
"Terapkan perilaku CERDIK: Cek kesehatan berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, Diet seimbang rendah garam, Istirahat cukup, dan Kelola stres." — dr. Andi Mutia, Koordinator Pelayanan Klaster 3
Tips Praktis Pengendalian Tekanan Darah di Rumah
- Batasi Asupan Garam (Natrium): Batasi konsumsi garam dapur maksimal 1 sendok teh (5 gram) per orang per hari, serta kurangi konsumsi makanan instan dan berpengawet.
- Konsumsi Sayur & Buah Kaya Kalium: Tingkatkan asupan pisang, pepaya, tomat, dan sayuran hijau yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah.
- Kepatuhan Minum Obat: Bagi penderita yang telah diresepkan obat anti-hipertensi oleh dokter puskesmas, minum obat secara teratur setiap hari dan jangan menghentikan konsumsi obat tanpa petunjuk dokter.
